Kata ve suburi video kütüphanesi

31 no jo kata

31 sayılık solo kata — aiki-jo çalışmasının omurgası.

Aiki-jo

Happo giri

8 yöne shomen kesişi. Her dönüşte ayaklar önce, kılıç sonra; kesişler aynı yükseklikte bitmeli.

Bokken (Aiki-ken)

Irimi

Girme: saldırı hattının içine, rakibin arkasına doğru tek düz adım. Solo çalışmada bir duvar köşesini rakip say, hattın dışına gir.

Aikido

Mae

Seitei Iai kata 1 — seiza'dan öndeki rakibe çekiş ve kesiş.

Iaido

Nihon Kendō Kata 1 (Ipponme)

Kendō kata 1 — tachi (uzun kılıç) formu, uchidachi–shidachi.

Kendo

Kenjutsu kataları okula özgüdür (ör. Katori Shinto-ryu'nun Omote no Tachi'si). Okula bağlı değilsen kata taklidi yerine kesiş kalitesine yatırım yap; Iaido veya Kendo kataları standartlaştırılmış alternatiflerdir.

Kenjutsu

Taegeuk Il Jang

Taegeuk poomsae 1 — Keon (gök) öğesini temsil eder.

Taekwondo

Taikyoku Shodan

İlk kata: yalnız gedan barai + oi tsuki, H şeklinde embusen (zemin deseni) üzerinde 20 hareket. Dönüşleri öğrenmenin en temiz yolu.

Karate

Tsukizue

Seitei Jōdō kata 1 — 'bastona dayanma'; seriyi açar.

Jodo

13 no jo kata

13 sayılık solo kata; kompakt ve ritim odaklı.

Aiki-jo

Heian Shodan

21 hareket: gedan barai, age uke, oi tsuki, shuto uke ve kokutsu dachi tanıtılır. Taikyoku'nun üstüne yalnızca birkaç yeni teknik koyar.

Karate

Kumitachi 1-5 (solo hali)

Beş eşli kılıç formu. Partner yokken her formun uchitachi (saldıran) tarafını gölge olarak çalış: mesafeyi zihninde kur, duraklamaları koru.

Bokken (Aiki-ken)

Nihon Kendō Kata 2 (Nihonme)

Kendō kata 2 — tachi (uzun kılıç) formu, uchidachi–shidachi.

Kendo

Shomen giri

Dikey merkez kesiş: tepeden başlar, chudan'da durur. Kesişin freni bilek değil karın kasıdır.

Kenjutsu

Suigetsu

Seitei Jōdō kata 2 — güneş sinirağına (suigetsu) saplama.

Jodo

Taegeuk I Jang

Taegeuk poomsae 2 — Tae (göl) öğesini temsil eder.

Taekwondo

Tenkan

Dönme: ön ayak sabit, arka ayak 180° süpürür. Günde 20 tekrar — dönüş sonunda omuzlar ve kalça aynı yöne bakmalı.

Aikido

Ushiro

Seitei Iai kata 2 — arkadaki rakibe dönerek çekiş.

Iaido

Aiki-ken suburi 1 — Ichi no suburi

Tam shomen kesişi: kılıç başın üstünde tam açılır, kesiş göbek hizasında biter. Diz-kalça-omuz aynı anda düşer; kol gücüyle kesme.

Bokken (Aiki-ken)

Happo giri

8 yöne kesiş çalışması: kuzeyden başlayıp saat yönünde 8 yöne sırayla men uchi. Ayak çalışması ve denge için en iyi ısınma.

Aiki-jo

Heian Nidan

26 hareket: haiwan uke, yoko geri + uraken kombinasyonu, mae geri ve nukite. Yan tekme dengesi bu katada kurulur.

Karate

Hissage

Seitei Jōdō kata 3 — jo gizli tutulur, son anda çıkar.

Jodo

Irimi-tenkan

İkisinin birleşimi: gir + dön. Aikidonun 'yürüyüşü' budur; müzikle ritmik çalışmak dengeyi hızla geliştirir.

Aikido

Kesa giri

Omuzdan çapraza (keşiş cübbesi hattı) kesiş. Sağ ve sol kesa'yı eşit çalış — herkesin zayıf tarafı vardır.

Kenjutsu

Nihon Kendō Kata 3 (Sanbonme)

Kendō kata 3 — tachi (uzun kılıç) formu, uchidachi–shidachi.

Kendo

Taegeuk Sam Jang

Taegeuk poomsae 3 — Ri (ateş) öğesini temsil eder.

Taekwondo

Ukenagashi

Seitei Iai kata 3 — kesişe dönüşen akışkan savuşturma.

Iaido

Aiki-ken suburi 2 — Ni no suburi

Geri adımla savunma pozisyonundan öne adımla kesiş. Geri çekilirken kılıç jodan'a kalkar.

Bokken (Aiki-ken)

Choku tsuki

Düz dürtüş. Arka el itiş gücünü verir, ön el yönlendirir; jo koltuk altından değil göbek hizasından çıkar. Hedef: boğaz/göğüs (chudan).

Aiki-jo

Gyaku kesa giri

Aşağıdan yukarı ters çapraz kesiş.

Kenjutsu

Heian Sandan

20 hareket: uchi uke çiftleri, kiba dachi'de dirsekler ve meşhur yavaş dönüşlü fumikomi bölümü.

Karate

Nihon Kendō Kata 4 (Yonhonme)

Kendō kata 4 — tachi (uzun kılıç) formu, uchidachi–shidachi.

Kendo

Shamen

Seitei Jōdō kata 4 — başın yan tarafına vuruş.

Jodo

Shikko

Diz üstü yürüyüş. Suwariwaza'nın temeli; 2×dojo boyu gidiş-dönüş dizleri ve kalça hareketini açar.

Aikido

Taegeuk Sa Jang

Taegeuk poomsae 4 — Jin (gök gürültüsü) öğesini temsil eder.

Taekwondo

Tsuka-ate

Seitei Iai kata 4 — kabzayla vuruş, ardından kesiş; tatehiza'dan.

Iaido

Aiki-ken suburi 3 — San no suburi

Alt savuşturma (gedan) sonrası kesiş: kılıç önce aşağı süpürür, sonra tepeden iner.

Bokken (Aiki-ken)

Do giri (yoko ichimonji)

Yatay gövde kesişi; kalça dönüşüyle atılır.

Kenjutsu

Heian Yondan

27 hareket: kakiwake uke, mae geri-uraken hızlı kombinasyonu, hiza geri (diz). Serinin en atletik katası.

Karate

Kaeshi tsuki

Çevirmeli dürtüş: jo'nun ucu savuşturur gibi döner, ardından dürtüş gelir. El değişimini yavaş çalış, hızlanınca kendiliğinden oturur.

Aiki-jo

Kesagiri

Seitei Iai kata 5 — yükselen ve inen çapraz kesişler.

Iaido

Mae ukemi (öne yuvarlanma)

Öne yuvarlanma: kol yay olur, temas noktası el kenarından omuza, çapraz sırt üzerinden kalk. Yumuşak zeminde günde 10 tekrar.

Aikido

Nihon Kendō Kata 5 (Gohonme)

Kendō kata 5 — tachi (uzun kılıç) formu, uchidachi–shidachi.

Kendo

Sakan

Seitei Jōdō kata 5 — kılıcı sol taraftan kontrol etme.

Jodo

Taegeuk O Jang

Taegeuk poomsae 5 — Seon (rüzgâr) öğesini temsil eder.

Taekwondo

Aiki-ken suburi 4 — Yon no suburi

Ardışık kesiş yürüyüşü: her adımda bir shomen, dojo boyunca. Nefesle eşle: adım-kes-nefes.

Bokken (Aiki-ken)

Heian Godan

23 hareket: mizu nagare kamae, sıçrama (tobi) ve zemin geçişi. Heian serisinin finali.

Karate

Monomi

Seitei Jōdō kata 6 — 'gözcü'; izleyip araya girme.

Jodo

Morote-tsuki

Seitei Iai kata 6 — kesişler arasında çift el saplama.

Iaido

Nihon Kendō Kata 6 (Ropponme)

Kendō kata 6 — tachi (uzun kılıç) formu, uchidachi–shidachi.

Kendo

Taegeuk Yuk Jang

Taegeuk poomsae 6 — Gam (su) öğesini temsil eder.

Taekwondo

Tsuki

Boğaza dürtüş; kesişten daha az kuvvet, daha çok hat ister.

Kenjutsu

Ushiro tsuki

Arkaya dürtüş. Önce başını çevirip bak, sonra kalçayı döndürerek dürt.

Aiki-jo

Ushiro ukemi (geriye)

Geriye yuvarlanma: çene göğüste, sırt yuvarlak. Önce oturuştan, sonra çömelmeden, en son ayakta başlayarak ilerle.

Aikido

Aiki-ken suburi 5 — Go no suburi

Yan savuşturma + kesiş: kılıç yana açılıp merkeze döner. Bileklerin çizdiği yay küçük olmalı.

Bokken (Aiki-ken)

Beş kamae

Chudan, jodan, gedan, hasso, waki — açıklamalar Bokken bölümünde; kenjutsu'da okullara göre isim ve açı değişir.

Kenjutsu

Kasumi

Seitei Jōdō kata 7 — 'sis'; yanıltıcı örtme hareketi.

Jodo

Nihon Kendō Kata 7 (Nanahonme)

Kendō kata 7 — tachi (uzun kılıç) formu, uchidachi–shidachi.

Kendo

Sanpōgiri

Seitei Iai kata 7 — üç yöndeki üç rakibe kesiş.

Iaido

Taegeuk Chil Jang

Taegeuk poomsae 7 — Gan (dağ) öğesini temsil eder.

Taekwondo

Tekki Shodan

29 hareket, tamamı kiba dachi'de ve tek çizgi üzerinde (I embusen). Kalça gücü ve alt beden dayanıklılığı katası; dar alanda bile çalışılır.

Karate

Tsuki gedan gaeshi

Dürtüş + alçak süpürme: jo'nun arka ucu diz/ayak bileği seviyesine döner. Dizlerini kır, süpürmeyi kolla değil gövdeyle yap.

Aiki-jo

Yoko ukemi (yana)

Yana düşüş: kol ve bacak aynı anda yere vurur, baş asla değmez.

Aikido

Aiki-ken suburi 6 — Roku no suburi

Savuşturma + tsuki: kesiş yerine dürtüşle biter. Tsuki'de arka ayak topuğu yerden kalkmaz.

Bokken (Aiki-ken)

Bassai Dai

'Kaleyi yarma' — kalçadan güç alan bloklar ve vuruşlar.

Karate

Ganmen-ate

Seitei Iai kata 8 — kabzayla yüze vuruş, arkaya saplama.

Iaido

Kodachi Kata 1

Kendō kodachi kata 1 — uzun kılıca karşı kısa kılıç.

Kendo

Shomen uchi

Tepeden el kılıcıyla (tegatana) merkez vuruş. Kılıç kesişiyle aynı mekanik — bokken suburi'si bunu doğrudan besler.

Aikido

Suburi rutini

Kiri oroshi 30, kesa giri 20+20, do giri 10+10, tsuki 20. Ayna karşısında haftada bir form kontrolü yap.

Kenjutsu

Tachi otoshi

Seitei Jōdō kata 8 — vuruşla kılıcı düşürme.

Jodo

Taegeuk Pal Jang

Taegeuk poomsae 8 — Gon (yer) öğesini temsil eder.

Taekwondo

Tsuki jodan gaeshi uchi

Dürtüş + yukarı çevirip tepeden vuruş. Üç parçaya bölüp (tsuki / çevirme / uchi) ayrı ayrı çalış.

Aiki-jo

Aiki-ken suburi 7 — Nana no suburi

Serinin birleşimi: savuşturma, kesiş ve tsuki tek akışta. Yedisi art arda = tam bir mini kata.

Bokken (Aiki-ken)

Kanku Dai

'Göğe bakış' — temel Shotokan katalarının en uzunu.

Karate

Kodachi Kata 2

Kendō kodachi kata 2 — uzun kılıca karşı kısa kılıç.

Kendo

Koryo

İlk siyah kuşak poomsae'si — adını Goryeo hanedanından alır.

Taekwondo

Rai uchi

Seitei Jōdō kata 9 — 'gök gürültüsü vuruşu'; chūdan serisinden.

Jodo

Shomen uchikomi

Tepeden merkez vuruş. Jo başın üstünde tam açılır, bitişte uç göz hizasında durur.

Aiki-jo

Soete-tsuki

Seitei Iai kata 9 — el namlu üzerinde destekli saplama.

Iaido

Yokomen uchi

Şakağa diyagonal vuruş. Omuzdan değil kalçadan başlar.

Aikido

Enpi

'Uçan kırlangıç' — hızlı seviye değişimleri ve atak hareket.

Karate

Keumgang

'Elmas' — yavaş ve güçlü siyah kuşak poomsae'si.

Taekwondo

Kodachi Kata 3

Kendō kodachi kata 3 — uzun kılıca karşı kısa kılıç.

Kendo

Renzoku uchikomi

Ardışık vuruş: sol-sağ el değişimiyle kesintisiz shomen. Ritim çalışmasıdır — metronom gibi 20 tekrar.

Aiki-jo

Seigan

Seitei Jōdō kata 10 — chūdan'dan gözlere doğru saplama.

Jodo

Seigan / Chudan no kamae

Temel duruş: kılıcın ucu rakibin boğazına. Bütün suburi buradan başlar, buraya döner.

Bokken (Aiki-ken)

Shihōgiri

Seitei Iai kata 10 — dört yöndeki dört rakibe kesiş.

Iaido

Tsuki

Karına düz yumruk. Aikido tsuki'si adımla birlikte gelir; yerinde yumruk atma.

Aikido

Ikkyo

Birinci prensip: dirsek kontrolü. Solo: ikkyo undo — kollar merkezden yukarı yay çizer, 20 tekrar.

Aikido

Jion

Tapınak adını taşıyan kata — sağlam duruşlar, klasik teknikler.

Karate

Jodan no kamae

Kılıç başın üstünde, saldırıya hazır. Dirsekler kulakları kapatmaz; koltuk altı açık.

Bokken (Aiki-ken)

Men uchi

Kafaya vuruş — kendonun dört hedef vuruşunun ilki.

Kendo

Men uchi gedan gaeshi

Baş vuruşu + alçak karşılık. Vuruştan sonra geri çekilme yok; aynı adımda alçak süpürme gelir.

Aiki-jo

Midare dome

Seitei Jōdō kata 11 — 'karmaşayı durdurma'; yoğun değişimler.

Jodo

Sōgiri

Seitei Iai kata 11 — beş tam kesişten oluşan seri.

Iaido

Taebaek

3. siyah kuşak poomsae'si — kuruluş efsanesinin simgesi Taebaek Dağı'ndan adını alır.

Taekwondo

Hasso no kamae

Kılıç dik, tsuba omuz hizasında. Bekleme ve gözlem duruşu.

Bokken (Aiki-ken)

Jitte

'On el' — bir sopa (bo) saldırısına karşı savunmayı esas alan blok ağırlıklı kata.

Karate

Kote uchi

Bileğe vuruş.

Kendo

Men uchi ushiro tsuki

Baş vuruşu + arkaya dürtüş: önde ve arkada iki hasım varsayımı. Omuz üzerinden bakışı unutma.

Aiki-jo

Nikyo

İkinci prensip — dengeyi bozan bilek kilidi.

Aikido

Nukiuchi

Seitei Iai kata 12 — ani çekiş-kesiş; seti kapatır.

Iaido

Pyongwon

'Uçsuz ova' — geniş ve yayılan hareketler.

Taekwondo

Ran ai

Seitei Jōdō kata 12 — setin en uzun kataı; seriyi kapatır.

Jodo

Bassai Sho

Bassai Dai'nin eşi — aynı 'kaleyi yarma' teması, daha hafif ve hızlı.

Karate

Do uchi

Gövdeye vuruş.

Kendo

Gyaku yokomen ushiro tsuki

Ters yandan şakak vuruşu + arkaya dürtüş. Bileğin esnekliğini test eder; ağır ve geniş başla.

Aiki-jo

Honte uchi

Normal tutuşla temel vuruş — jodonun shomen'i. Bitişte jo'nun ucu rakibin şakağını gösterir.

Jodo

Nukitsuke

Çekişle kesiş: kılıç kılıftan çıkarken kesmeye başlar; saya biki (kılıfın geri çekilmesi) hızın yarısıdır.

Iaido

Sankyo

Üçüncü prensip — spiral bilek kontrolü.

Aikido

Sipjin

'On' — istikrarlı büyüme ve gelişimi simgeler.

Taekwondo

Waki gamae

Kılıç arkada gizli, uzunluğu göstermez. Kesişi 'yoktan' başlatma çalışması.

Bokken (Aiki-ken)

Gankaku

'Kayadaki turna' — dengeyi sınayan tek ayak duruşları; eski adı Chinto.

Karate

Gedan no kamae

Uç aşağıda, davet duruşu. Buradan yukarı savuşturma (suriage) doğar.

Bokken (Aiki-ken)

Gyakute uchi

Ters tutuşla vuruş; jo'nun iki ucu da silahtır fikrini öğretir.

Jodo

Jitae

'Yeryüzünde' — yere basan duruşlar, toprağa karşı alçakgönüllülük.

Taekwondo

Katate gedan gaeshi

Tek elle alçak süpürme; jo'nun ağırlığını tek bilek taşır. Bilek ağrırsa tempoyu düşür, sayıyı artırma.

Aiki-jo

Kirioroshi

Esas kesiş: tam yukarı açılım, merkezden aşağı. Bokken suburi'siyle aynı mekanik.

Iaido

Tsuki

Boğaz korumasına saplama.

Kendo

Yonkyo

Dördüncü prensip — ön kola baskı kontrolü.

Aikido

Cheonkwon

'Gökyüzü' — göğe doğru saygılı ve geniş hareket.

Taekwondo

Chiburi

Kanı silkme: büyük dairesel (o-chiburi) veya yana küçük (yoko chiburi). Acele edilmez — zanshin fazıdır.

Iaido

Gokyo

Beşinci prensip — silahlı saldırılara karşı sabitleme.

Aikido

Hangetsu

'Yarım ay' — derin hangetsu-dachi'de yavaş nefesli kata; hız yerine gerilim.

Karate

Hiki otoshi uchi

Kılıcı aşağı düşüren vuruş: jo kılıcın yan yüzüne kayarak iner. Jodonun imza tekniği.

Jodo

Joge buri

Büyük tam kesiş: kılıç kuyruk sokumuna değecek kadar geri, öne tam uzanım. Omuz açma egzersizi.

Kendo

Katate toma uchi

Tek elle uzun menzil vuruşu: jo'nun en ucundan tutulur, menzil maksimuma çıkar. Aiki-jo'nun imza hareketi.

Aiki-jo

Hansu

'Su' — akışkan ve uyum sağlayan hareket.

Taekwondo

Kaeshi tsuki

Çevirmeli dürtüş: savuşturmadan dönerek boğaza.

Jodo

Katate hachi no ji gaeshi

Tek elle 8 çizme: jo önde yatay 8 (∞) çizer. Bilek gevşek, dirsek sabit; jo spin çalışmasının temelidir.

Aiki-jo

Noto

Kılıfa koyuş: gözler rakipte, el kılıfın ağzını bulur. Yavaş noto, hızlı noto'dan zordur ve daha değerlidir.

Iaido

Shiho nage

Dört yön fırlatması: kılıç kesişinin atışa dönmüş hali. Solo: bokken ile 4 yöne kesiş yaparak ayak düzenini otur.

Aikido

Shomen suburi

Men hizasında biten merkez kesiş; kendonun ekmek teknesi. Sayarak, nefesle: 30 tekrar.

Kendo

Zenkutsu dachi

Öne eğilimli duruş: ön diz bükük (dizden ayak ucu görünmez), arka bacak gergin, kalça öne dönük. Ağırlık %60 önde.

Karate

Gyakute tsuki

Ters tutuşla dürtüş.

Jodo

Hasso gaeshi uchi

Jo dikeyde omuz hizasına döner (hasso), oradan vuruş. Dönüş sırasında jo yüzüne çarpmasın diye dirsekleri açık tut.

Aiki-jo

Ilyeo

'Birlik' — son siyah kuşak poomsae'si; beden ve zihnin birliği, bir keşiş öğretisinden adını alır.

Taekwondo

Irimi nage

Girerek fırlatma — saldırı hattının içinden geçiş.

Aikido

Kokutsu dachi

Geriye eğilimli duruş: ağırlık %70 arkada, ayaklar L şeklinde. Shuto uke'nin evi.

Karate

Sayu men

Sağ-sol çapraz men kesişleri; 45° hat.

Kendo

Seiza / tate hiza kalkışları

Diz üstünden tek harekette kalkış; günde 10 tekrar dizleri katalara hazırlar.

Iaido

Ap chagi

Öne tekme: diz göğse, ayak topuyla it. Tüm tekmelerin anasıdır.

Taekwondo

Hasso gaeshi tsuki

Hasso'dan dürtüş.

Aiki-jo

Haya suburi

Sıçramalı hızlı suburi: ileri-geri okuri ashi ile kesintisiz shomen. Kondisyonun ölçüsü — 20'den başla, 50'ye çık.

Kendo

Kiba dachi

Binici duruşu: ayaklar paralel, iki omuz genişliği, dizler dışa. 1 dk sabit durabilmek ilk hedef.

Karate

Kote gaeshi

Bileği dışa çevirerek fırlatma. Eşsiz çalışılamaz ama tai sabaki kalıpları (tenkan + kesiş) atışın %80'idir.

Aikido

Maki otoshi

Kılıcı sarıp düşürme: jo kılıca spiral sarılır. Yavaş çalış; hız değil açı iş yapar.

Jodo

Suburi (bokken)

Iaito yoksa kirioroshi'yi bokken ile çalış: 30 merkez, 20 kesa.

Iaido

Choku tsuki

Düz yumruk: yumruk kalçadan döner (hikite), son çeyrekte pronasyon. Karşı el kalçaya aynı hızla çekilir — güç oradadır.

Karate

Dollyo chagi

Dairesel tekme: destek ayağı 90-180° döner, kalça devrilir, ayak sırtıyla vur.

Taekwondo

Hasso gaeshi ushiro tsuki

Hasso'dan arkaya dürtüş.

Aiki-jo

Kaiten nage

Dairesel fırlatma.

Aikido

Kuri tsuke

Kılıcı ve elleri yere doğru kilitleme.

Jodo

Okuri ashi

Kayan adım: ön ayak gider, arka ayak takip eder, topuklar hafif havada.

Kendo

Fumikomi

Vuruş anındaki sert basış; ayak tabanı düz iner. Yumuşak zeminde çalış, eklem koru.

Kendo

Hasso gaeshi ushiro uchi

Hasso'dan arkaya vuruş.

Aiki-jo

Kuri hanashi

Kilitleyip fırlatma: kuri tsuke'nin devamı.

Jodo

Oi tsuki

Adımlı yumruk: adımın ayak basışıyla yumruk aynı anda biter (kime).

Karate

Tenchi nage

Gök-yer fırlatması — bir el yukarı, bir el aşağı.

Aikido

Yop chagi

Yan tekme: diz göğse çekilir, ayak kılıcıyla itiş.

Taekwondo

Dwit chagi

Geri tekme: topukla, düz hat üzerinde. Dönüşü kısa tut, bakış önce.

Taekwondo

Gyaku tsuki

Ters yumruk: ön bacak sabit, arka kalça döner. Karatenin en çok puan getiren tekniği.

Karate

Hasso gaeshi ushiro barai

Hasso'dan arkaya süpürme — serinin en tekniklisi; kalça dönüşü olmadan yapılamaz.

Aiki-jo

Kirikaeshi (solo)

Shomen + 9 sayu men + shomen dizisi. Partner/makiwara yoksa havaya, mesafeyi hayal ederek — nefes ve ritim çalışmasıdır.

Kendo

Koshi nage

Kalça fırlatması.

Aikido

Tai atari

Beden çarpması: jo üzerinden gövdeyle itiş.

Jodo

Hidari nagare gaeshi uchi

Sola akan çevirme + vuruş: savuşturma ve karşılık tek harekette erir. 31'li katanın 5. bölümünün temelidir.

Aiki-jo

Kokyu nage

Nefes fırlatması: eklem kilidi olmadan dengeyi bozup savurma. Tek bir sabit formu yoktur — bir çok atışın şemsiye adıdır.

Aikido

Naeryo chagi

Baltalama: bacak yukarı savrulur, topuk düşer. Hamstring esnekliği ister.

Taekwondo

Tsuki hazushi uchi

Dürtüşü savuşturup vuruş.

Jodo

Uraken uchi

Ters yumruk sırtıyla kamçı vuruş; dirsek menteşe gibi.

Karate

Ap hurigi / Bandal

Kamçı ve yarım ay tekmeleri: modern müsabakanın hızlı skorları.

Taekwondo

Dou barai uchi

Gövde süpürmesini savuşturup vuruş.

Jodo

Kokyu-ho (kokyu dosa)

Oturarak güç açma egzersizi: suwariwaza'da iki elden tutuşu kol gücüyle değil merkezden dengeyi bozarak çöz. Kokyu-nage atışından farklıdır — bu bir egzersizdir.

Aikido