30 Günlük Jo Suburi Programı
Bir ay boyunca her gün yapılandırılmış jo suburi çalışması. Dört haftalık tema: dürtüşler, vuruşlar, tek el ve hasso formları, akış formları. Günde yaklaşık 10–20 dakika.
Ücretsiz kaydol, 1. güne başla
Zaten hesabın var mı? Giriş yap
Bu plan dojo dışı çalışma içindir; hareketleri hocandan öğrenmiş ya da öğreniyor olmalısın. Her günün videosu hareketi hatırlatır, öğretmenin yerini tutmaz.
1. gün böyle görünüyor
Düz dürtüş. Arka el itiş gücünü verir, ön el yönlendirir; jo koltuk altından değil göbek hizasından çıkar. Hedef: boğaz/göğüs (chudan).
Haftalık temalar
- Hafta 1 · 1–7. günler — Tsuki temelleri
- Hafta 2 · 8–14. günler — Uchikomi — vuruş haftası
- Hafta 3 · 15–21. günler — Katate & hasso gaeshi
- Hafta 4 · 22–30. günler — Nagare gaeshi — akış formları
30 gün bir bakışta
123456789101112131415161718192021222324252627282930